„Psihološka pomoć poslije elemetarne nepogode-poplave i aktivacije klizišta“
- Datum kreiranja ponedjeljak, 26 Maj 2014 10:03
Centar za mentalno zdravlje Doma zdravlja Gradačac uputio nam je tekst na temu „Psihološka pomoć poslije elemetarne nepogode-poplave i aktivacije klizišta“, te isti u cjelini prenosimo.
Takođe, iz Centra obavještavaju javnost da Dom zdravlja Gradačac, odnosno Centar za mentalno zdravlje, stoje na raspolaganju za psihološku podršku stanovništvu zahvaćenom elementarnim nepogodama, kao i svim ljudima koji su na bilo koji način učestvovali u saniranju posljedica elementarnih nepogoda koje su zahvatile našu zemlju.
"Psihološka situacija koja nastane kod stanovništva kao posljedica velikih katastrofa (poplava,klizišta, zemljotresa, cunamija) zove se kriza. U situacijama krize veoma je važna prva psihološka pomoć.
Razlog tome nalazimo u sljedećem:
- događaji ove vrste mogu biti okidač za pojavu ozbiljnijih psihijatrijskih oboljenja;
-zbog prevencije razvoja posttraumatskog stresnog događaja (PTSP-a);
-kao i pojave relapsa (vraćanja simptoma akutne duševne bolesti ), kod lica koja su i ranije imala poteškoće u mentalnom zdravlju).
Osnovne informacije koje vam mogu pomoći:
Šta možete osjetiti?
Strah, panika, samookrivljavanje, tugu, potrebu za plakanjem, ljutnju i agresivnost, noćne more i učestala razmišljanja o događaju, gubitak apetita ili prekomjerno uzimanje hrane, glavobolja, postavljati pitanja o smislu života, promjeniti sliku budućnosti, osjećati bezvoljnost i nemoć.
Ono što trebate znati je da šta god da osjećate Vaša reakcija je normalna u nenormalnoj situaciji kroz koju prolazite.
Vi se borite i možete da to prevladate.
Šta uraditi? - Provodite vrijeme sa ljudima koje volite; Nađite vremena za sebe; Slušajte informacije šta da radite i o uticaju traume; Držite se rutine - imitirajte normalan život; Dopustite sebi san i odmor. Govorite o tome kako se osjećate i šta se dogodilo, kad osjetite potrebu i kad ste spremni; Dozvolite članovima Vaše porodice da znaju vaše potrebe jer vam ne mogu pomoći ako im ne kažete da ste umorni, da želite da šutite ili da govorite o tome.
Šta ne raditi? - Ne radite ništa što ne biste dozvolili svojoj djeci.
• Ne koristite alkohol i sredstva za smirenje sami; Izbjegavajte velike odluke.
• Ne pokušavajte da blokirate misli na to šta se desilo. Ne izbjegavajte svoja osećanja - podjelite svoja iskustva sa drugima, kada postoje mogućnosti . Možete se zbog toga osjećati neprijatno ponekad, ali razumjevanje ljudi u koje imate povjerenje je korisno.
Kada zatražiti pomoć? Ukolikoosjećate simptome poslije dvije sedmice od događaja; Osjećate se preplašeno, razdražljivo; Niste sposobni da se nosite sa svakodnevnom rutinom; Osjećate beznadežnost, očaj i crno gledate u budućnost; Imate nesanicu više od 3 dana i/ili noćne more; Nemate nikog u blizini da Vam pomogne, da podjelite osjećanja ili da Vas podrži; Razmišljate da povrijedite sebe ili druge.
Šta raditi sa članovima porodice?
Ohrabrite da se staraju o sebi: spavanje, hrana, odmor; uspostava rutine i postavljajte im male ciljeve uz pohvalu.
Pitajte ih:
“Ima li nešto što bi ti pomoglo da se osjećaš bolje a što bih ja mogao da uradim za tebe?”
“Imaš li nekih problema koje možemo zajedno da riješimo?”
“Šta si ranije radio/la u teškim situacijama što je pomoglo?”
Dajte im emotivnu podršku tako što ćete ih zagrliti, pažljivo slušati, “staviti se u njihovu kožu”; ne trudite se da kažete pravu stvar, nego jednostavno budite tu; izbjegavajte rečenice: znam kako ti je, biće sve u redu, da dajete primjere iz svoga života, već recite: vrlo je teško prolaziti kroz sve ovo.
Šta se dešava kod djece? - Ponavaljanja igre koja podsjeća na traumu; Košmari; Haotično ponašanje i razdražljivost; Povlačenje i izbjegavanje svega što podsjeća na traumu.
Kako sa djecom?
-Budite svjesni uobičajenih reakcija na trauma
( neka djeca mogu postati povučena i tiha, dok druga mogu postati previse osjetljiva i nastojati na sve moguće načine da privuku pažnju, neka koriste regresiju kao odbrambeni mehanizam, pa sisaju palace ili se konstantno drže za roditelje.Važno je zapamtiti da su ovo reakcije na trauma i na njih odrasli treba da reaguju na miran i brižan način).Ne podcjenjujte kapacitete djece i ne mislite da nisu svjesna, ona osjete da nešto nije uredu.
-Budite spremni na suočavanje sa strahovima i brigama
(uobičajeni strahovi se mogu povećati nakon krize.Problemi sa spavanjem i bolovi kao što je bol u stomaku ili glavobolja mogu postati češći. Djeci možete pomoći tako što ćete im čitati priče, nježno masirati leđa, stomak. Morate znati da su im tada potrebne tople riječi i zagrljaj, mazite svoje dijete i ljubite.
-Potrebno je stvoriti osjećaj sigurnosti
Djeca će se osjećati ranjivo i preplavljeno emocijama, te im je potrebno pružiti fizičku sigurnost-umirujuće aktivnosti, toplu hranu i sl.
-Ograničiti izlaganje djeteta vijestima i informacijama o nesreći zbog podsjećanja na tragični događaj što može ponovo traumatizirati.
-Slušajte djecu
Neka djeca imaju priliku da izraze svoje emocije i brige. Aktivno slušajte dijete bez ispravljanja ili umanjivanja njihovih emocija.
-Igrajte se
Igra je prirodni način komuniciranja i procesiranja emocija kod svakog djeteta. Igra je zdrav način skretanja pažnje od teške situacije i pruža ispušni ventil za nakupljenu negativnu energiju i stres.
-Pratite djetetovo ponašanje
Pratite promjene u djetetovim navikama spavanja, hranjenja, igranja, učenja i druženja.
Još članaka...
- Nakon poplava i klizišta
- Saopćenje štaba CZ za 23.05.2014. godine
- Sportski spektakl u Gradačcu za humanost bez granice
- Saopćenje štaba CZ za 22.05.2014. godine
- Saopćenje štaba CZ za 21.05.2014. godine
- Saopćenje štaba CZ za 20.05.2014. godine
- Saopćenje štaba CZ Gradačac za 19.05.2014. godine
- Saopćenje štaba CZ Gradačac za 18.05.2014.
- Saopćenje štaba CZ Gradačac za 17.05.2014.
- Izvještaj sa sjednice općinskog štaba CZ
POSLJEDNJE VIJESTI
JAVNI OGLAS - Regulacioni plan Porebrice
Na osnovu člana 43. Zakona o prostornom uređenju i građenju...
JAVNI POZIV ZA UČEŠĆE U IMPAKT INKUBATORU POSLOVNIH IDEJA TUZLANSKOG KANTONA
Imaš između 18 i 35 godina i dolaziš sa područja...
- Lokalni izbori 2024
- Odluka o akreditovanju posmatrača
- R J E Š E NJ E o imenovanju članova biračkih odbora i zamjenika članova u osnovnoj izbornoj jedinici 025A Gradačac za redovna biračka mjesta i biračko mjesto u odsustvu za Lokalne izbore 2024.godine
- RANG LISTA PODNOSIOCA PRIJAVE ZA DODJELU SREDSTAVA ZA FINANSIRANJE PROJEKATA ZA SPRJEČAVANJE ŠTETE OD DIVLJAČI U 2024. I 2025. GODINI PO JAVNOM POZIVU ZA FINANSIRANJE PROJEKATA ZA SPREČAVANJE ŠTETE OD DIVLJAČI U 2024. I 2025.GODINI OBJAVLJEN NA WEB ST